Seu metabolismo é responsável por converter os nutrientes dos alimentos que você ingere em combustível. Isso fornece ao corpo a energia necessária para respirar, mover-se, digerir os alimentos, circular o sangue e reparar tecidos e células danificados. Quanto maior for sua taxa metabólica, mais calorias você queima em repouso. No entanto, a velocidade do metabolismo pode depender da idade, dos níveis de atividade física, da genética e de outros fatores. Refeições regulares, sono e exercícios podem ajudar a turbinar esse processo. (Leia mais abaixo)
Tome café da manhã todos os dias –
Comece o dia com um café da manhã rico em nutrientes para impulsionar o seu metabolismo. Isso irá mantê-lo energizado ao longo do dia.
Coma em horários regulares –
Um estudo de 2022 descobriu que o horário das refeições pode afetar o metabolismo.
É recomendado que as pessoas façam refeições e lanches regulares ao longo do dia para evitar oscilações extremas de saciedade e fome.
